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50岁以后,保持“1处软,2处通”,健康易长寿,身体少生病

2020-03-12 21:26

俗话说的好,人过五十,知天命。

的确,50岁,是一个人,从中年步入老年的过渡期,人生也似乎度过了大半。

但是,50岁,又是一个人一生中的“黄金时期”。

因为此时,如果好好保养,晚年也许会更健康,这样才是最大的赢家!

那么,50岁以后,如何保养自己的身体呢?

50岁以后,保持“1处软,2处通”,健康易长寿,身体少生病!50岁以后,保持“1处软”

【肝脏软】

正常来讲,一个健康的肝脏,是如嘴唇一般,触之柔软,且富有弹性的。

一旦肝脏受到损伤,其功能下降,便会导致肝脏“变硬”,严重危害身体健康。

因此,50岁以后,若能够保持肝脏“柔软”,身体也会更健康。

建议:减少烟酒,少熬夜久坐;多吃青色的食物,补充蛋白质;适量运动。50岁以后,保持“2处通”

一、血管通

人们常说,人与血管同寿。

血管不好,则百病缠身;

血管堵塞,堵到哪里,哪里生病!

因此,50岁以后,想要健康,便要保持血管的畅通。血管堵塞,身体有4个表现:

1、嘴唇发紫:血管堵塞,血流量便会有所下降;嘴唇得不到足够的血液滋润,便会发紫发青。

2、视力模糊:血管堵塞,会使营养物质和氧气,无法供给视神经,出现阵发性,视力模糊的现象。

3、胸闷胸痛:血管堵塞,若发生在心脏和肺部,便会引起胸闷胸痛的情况。

4、吐字不清:血管堵塞,若发生在脑补,便会导致大脑供氧不足,人的语言和意识跟不上身体。如何养护血管健康?

1、吃:粗粮

随着生活条件越来越好,人们的饮食,也越来越精细。

殊不知,过于精细的饮食方式,会导致各类营养元素的缺乏,不利于血管的健康。

因此,日常生活中,应当减少精细食物,适当多吃一些粗粮。

粗粮含有较多的粗纤维,可帮助身体将胆固醇排出体外,进而有助于血管健康。

2、喝:奶汁草苦丁茶

荷叶:十分常见,其含有黄酮,和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。

苦丁:就是常说的,小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者,有很大的好处。

奶汁草:研究表明,奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。

三者搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。

3、动:快步走

日常走路的时候,可以根据自身情况,加快速度,进行快步走。

建议:饭后半小时,快步走10-20分钟即可。

作用:每天坚持快步走,可以有效地增强肌肉耐力,保持血管的弹性,进而保护血管健康。

二、肠道通

人体所需要的大部分营养,都是由肠道,来进行消化吸收的。

因此,那句话说的很对:欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓!

一个人,如果肠道畅通,身体自然不会太差。肠道不好,身体有4个表现:

1、便秘:肠道蠕动慢,食物的残渣在肠道停留时间长,导致粪便干硬,难以排出。

2、口臭:肠道出现问题,会产生不好的气体,气体顺流而上,最终形成口臭。

3、面色黑:肠道毒素堆积,内环境变差,人的面色也会随之晦暗发黑。

4、手心白:肠道功能紊乱,会导致手心整体发白。如何呵护肠道健康?

1、吃:清淡饮食

相关数据指出,肠道不好,通常与不良的饮食习惯有关,尤其是饮食偏爱“重口”的人群。

比如:煎炸,熏烤,辛辣,酸麻,过咸等口味。

殊不知,这种饮食习惯,会加重肠道负担,引发肠道疾病

因此,想要肠道健康,最好保持清淡饮食,日常多吃新鲜果蔬,五谷杂粮,少吃重口的食物。

2、喝:雪梨煮水

雪梨,是一种常见的水果,其味甘,性寒。

具有生津,润燥,清热的作用;日常食用,还可以加快肠道蠕动,促进排便,有助肠道健康。

另外,可以将雪梨,蜂蜜,冰糖,三者搭配,日常煮水饮用。

可以润肺,排毒,有效预防便秘,促进肠道健康。

3、动:蹬腿

保持身体平衡,双腿在空中,做蹬腿的动作(类似蹬自行车)。

建议:每晚睡前,躺在床上进行即可;每日一次,每次坚持15分钟左右最佳。

作用:可以刺激胃肠的蠕动性,加速肠道的血液循环和代谢,呵护肠道健康。

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