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最适合早餐喝的果蔬汁

2020-03-01 01:04

很多人早晨起来时间比较急,好好吃饭是不可能的,但早餐又相当的重要,无论吃什么还要保证营养。各种果蔬汁就含有丰富的影响,搭配的好还能预防很多疾病。最适合早餐喝的果蔬汁有很多,我们可以根据自己的需求和喜好进行选择。下面就来看看一些比较好的果蔬汁做法。

最适合早餐喝的果蔬汁

 

 

 

 

稳定血压——芹菜汁

 

原料:芹菜50克,卷心菜50克,橙子(带皮)30克,胡萝卜50克,苹果50克。

 

做法:把芹菜包在卷心菜内放入榨汁机中榨成汁,其他水果也榨成汁,然后将所有汁液调和饮用。

 

功效:芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又能健胃利尿,稳定血压。

 

补钾防血管硬化——卷心菜汁

 

原料:卷心菜200克,胡萝卜200克,苹果200克。

 

做法:将以上原料榨成汁,早晚各饮一杯。

 

功效:这种蔬菜果汁内含有丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能,对高血压及血管硬化具有预防及稳定的作用。

最适合早餐喝的果蔬汁

 

 

改善贫血症状——菠菜橙汁

 

原料:菠菜30克,卷心菜80克,橙子(带皮)30克,胡萝卜50克,苹果50克。

 

做法:将菠菜焯水后与卷心菜、橙子、胡萝卜、苹果一起榨汁饮用。

 

功效:菠菜富含维生素B1,可改善恶性贫血等病症,对气喘、荨麻疹也有效。

 

美容润肤——小黄瓜汁

 

原料:小黄瓜1根,柠檬30克,橙子半个,胡萝卜50克,蜂蜜适量。

 

做法:将以上原料共同榨汁饮用。

 

功效:小黄瓜常用于美容,可利尿,对改善呼吸困难也有效,还能促使皮肤柔细光滑。

最适合早餐喝的果蔬汁

 

 

 

早晨空腹喝果汁好吗

 

一、清晨空腹不宜喝果汁

 

睡了一个晚上,人体血液粘稠度会增加。所以,营养学家建议早上喝一杯清水,以稀释体液。但如果这个时候喝果汁,非但不能起到稀释体液的作用,还会增加肠胃的负担。

 

二、喝果汁最佳时间在上午

 

工作繁忙的白领一族,最慌乱的时刻莫过于早上,所以很多白领的早饭都是对付一口,甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后,喝一杯果汁,即补充了能量,也补充了维生素。

 

三、自榨果汁胜于成品

 

很多女孩觉得自己用榨汁机榨出的果汁不如超市里买的好喝,又麻烦,所以经常去超市买成品果汁喝。其实,自榨果汁最有营养。超市里卖的100%果汁,多为浓缩果汁还原而成,不但营养大量流失,为了保值和口感,还添加了防腐剂和增味剂,远不如自己榨的有利于养颜。

 

四、果汁不能加热

 

每个月的那几天,很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知,果汁里最有利于美容的就是维生素C,但维生素C一加热就会变质,起不到良好的美容作用了。

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