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闭眼睡不着算熬夜吗

2020-01-20 18:49

很多朋友在生活中会遇到这样的情况,就是躺在床上后闭上眼睛,但就是睡不着,这种情况其实是不算熬夜的,应该叫做失眠。失眠的情况和多种因素有关,比如压力过大,想的东西很让自己烦恼,所以身体没有完全进入睡眠的准备。失眠对健康是不好的,所以各位失眠的朋友应该调整好自己的心情,放松休息。

闭眼睡不着算熬夜吗

 

 

睡不着叫失眠,熬夜是指因为做事情而不能够睡觉。所以说,睡不着不算是熬夜。

 

睡不着是一种生理性疾病,一般都以神经衰弱为主症,在治疗上面会以调节神经为治疗方法的。而熬夜是不需要调整的。工作做完后就可以睡觉了。

 

所以,这个是两个不同的概念。

闭眼睡不着算熬夜吗

 

 

睡眠的两种状态

 

首先,我们先来了解下关于睡眠的两种状态:

 

1、睡眠剥夺:不让人按正常睡眠节律睡觉。比如平时都早睡早起,突然某一天晚睡早起;又或者夜间睡眠被频繁打断;通宵可看做是急性睡眠剥夺;长期熬夜相当于慢性睡眠剥夺。

 

2、睡眠时相延迟:晚睡晚起且自我感觉睡得够、难以调节到早睡早起,除此以外睡眠周期没有其它异常。

 

以上这两种情况会引起或诱发睡眠时相延迟。一是遗传,天生是夜猫子;二是因为长期的个体因素影响,比如不适应传统的工作或社交日程安排、频繁倒班、经常跨时区出差等。

 

到底几点睡觉才算熬夜?

 

按照中国传统医学说:人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉!

 

23:00-1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;

 

1:00--3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;

 

3:00-5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;

 

5:00-7:00大肠经最旺,要起床排便。

 

所以,有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜,有的人则认为超过2点不睡叫熬夜,还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……

闭眼睡不着算熬夜吗

 

 

其实,以上这种说法并不科学

 

所谓的熬夜,主要是指那些长时间睡眠时间不规律,也是指睡觉时间有早有晚;睡眠的周期过于紊乱。睡眠有两个重点,一个是“要有规律”,一个是“要睡得够”,只要你的睡眠满足了这两个条件,那就不算熬夜!

 

也就是说,如果你已经习惯了每天凌晨4点睡,到中午12点才起床,睡足8个小时。无论是睡眠长度,还是睡眠质量都达标了,这属于睡眠时相延迟,不算熬夜。

 

是不是只要睡眠规律,多晚睡都行?

 

答案是:不可以!

 

虽然上面说:有规律的睡眠不算是熬夜,但是如果是长期晚睡,那么对我们的身体健康来说还是有着很大的伤害的。

 

首先,每天都昼伏夜出的人是毕竟少数,对于大部分朋友来说,上班的时间都是固定的,一旦超过了12点还未入睡,就很难保证能够拥有7~8小时的睡眠时间。所以,如果你不是天生的夜猫子,或者实际情况不允许晚起,那就还是在当天结束前上床。

 

其次,人体对于外界的温度、湿度、光线等等都是有着极其敏感的反应,而且我们体内有着一个控制生物节奏的褪黑素,由松果体分泌,影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。

 

当外界的光线变强,那么皮肤所感受到的温度也会变高,即便处于睡眠状态,身体也是能够很敏感的感受到。如果长时间这样做,那么就会让体内的褪黑素出现紊乱,一旦身体的生物钟被打破,那么身体健康就岌岌可危。

 

对于睡眠,建议还是需要掌握有规律的睡眠,按照自然规律,早睡早起身体好。

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