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什么花能治失眠

2020-03-11 00:04

睡眠对人体的健康是相当重要的,睡眠不好不仅皮肤会差,而且还容易导致内分泌失调,也是各种慢性疾病的导火索。但现在的生活压力很大,工作节奏也快,导致很多人都会失眠,缓解失眠除了放松心情,也可以放置一些治疗失眠的花放在卧室,如:薰衣草、虎皮兰、白掌、茉莉花等,都是具有助眠的功效,帮助人们缓解压力。

 什么花能治失眠

 

什么花能治失眠:

1.芦荟

芦荟素来都是促进伤口愈合和治疗烫伤闻名于世的,但它也是一种非常有助于提高空气质量的植物。

在晚上芦荟也能在室内释放氧气,从而提高卧室里的氧气浓度,让人更好睡眠。

芦荟也是一种不需要太多照顾的植物,有一定的耐阴性,不需要经常浇水,且很容易繁殖。

2.茉莉花

茉莉花的花朵带着迷人的香味,它的花朵能够让人的身体得到平静,能够放松身体,茉莉花的香味能够降低你的焦虑,这样就能让你在卧室中睡得更加安稳了。

由于茉莉花可以减轻压力,这样就可以提高睡眠质量,让人第二天的工作生活充满活力了。

3.薰衣草

薰衣草的花朵带有迷人的香味,最适合在卧室里放一些薰衣草的干花,薰衣草有利减少心率,能够减轻压力,避免焦虑,有助于让人更容易进入睡眠,在身体醒来的时候更有活力。

薰衣草栽种需要充足的阳光,养护需要尽量排水良好的土壤,如果家里窗台上有较好的光照。

4.虎皮兰

虎皮兰是很流行的室内耐旱植物,很容易照顾,平常也不需要打理。冬季甚至可以一两个月不浇水也能存活。

虎皮兰还能在晚上释放氧气,吸收二氧化碳,还能持续吸收室内的空气污染气体。

5.常春藤

常青藤是一种改善室内空气质量非常棒的植物,它的净化效果主要是对于卧室里的霉菌和其他的空气污染物。

常青藤对于一些有哮喘和容易空气过敏的植物也是不错,常青藤养护不需要太多的光照,遮阴养护也是非常好,夏季反而需要适当的遮阴。

6.白掌

如果在睡觉的地方放一两盆白掌就是不错的选择,如果想要卧室里干燥的环境增加一点湿度,避免喉咙痒,就可以种上白掌,有助更要睡眠,避免空气过度干燥。

白掌是一种非常靓丽的植物,只需要一点光照也能开花,耐旱性也很不错,喜欢阴凉的环境,每周浇透水一次就足够。

7.栀子花

如果你觉得睡眠不好活睡眠质量差,栀子花的香味就可以帮助你,栀子花的香味可以缓效焦虑,有助于人们更好进入睡眠。

盆栽养护的栀子花不喜欢阳光暴晒,每天给6小时左右的光照就行,栽种栀子花需要微酸性的土壤,夏季养护温度最好是不要超过35度,否则就要适当遮阴了。

8.非洲菊

非洲菊是一种对季节性过敏和睡眠不好的人很棒的植物,在夜晚,非洲菊就是适当释放氧气在空气中,能够提高夜晚卧室里的氧气水平,就有助于更好进入睡眠。

不过非洲菊的养护难度就略微高一些,根茎很容易招惹真菌,养护的环境一定要有尽量充足的阳光,土壤的排水性一定要好。

9.黄金葛

在环境污染日益严重的城市里,家里养几盆黄金葛是很好的选择,黄金葛能够快速清除室内空气中70%左右的污染物。

黄金葛其实就是带有金黄色半点的绿萝,养护需要明亮的光照,生长期给足水,冬季做好防寒工作。

失眠是什么原因:

1、心理因素

生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

2、生理因素

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

 什么花能治失眠

 

3、药物因素

饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

4、不良的环境和习惯

不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

5、年龄因素

年龄越大失眠发生率越高。

6、其它

如脑力劳动者,用脑过度,环境周围嘈杂,过度饮酒、茶及咖啡。

改善睡眠的方法:

1、不计较睡眠的量

不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量须要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,公道的睡眠量应以能解除疲乏,维持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心声不定,对睡个好觉只能是有害无益。

2、放松自己

睡前应幸免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。这样也可以更好的阔别狂躁症,多做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒怀的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。

3、制造一个良好的睡眠环境

环境对睡眠的影响是显而易见的,大环境难以改变,但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。此外,舒适、公道的床上用具,对进步睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单,被等不会产生不舒适的床上用品,就不会因种种不适则影响到睡眠。

4、让床只发挥睡眠的功能

不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直截联系。一个良好的睡眠者,往往是头一挨着枕头就能入睡,这是由于他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以致于形成了条件反射。

5、注意饮食习惯

晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们当然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神工效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。

助睡眠的食物:

1、牛奶

晚上失眠的话,可以喝点牛奶,牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

2、苹果

苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

3、奇异果

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将奇异果、牛奶、蜂蜜、水等一起打成果汁,不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收,还有增加皮肤弹性的功效。

 什么花能治失眠

 

4、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

5、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

 

 

 
 

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